Отеки ног мгновенно сойдут на нет: как помочь конечностям в летнюю жару

Несколько советов, которые облегчат недуг
Тематическое фото
Фото: freepik.com

12 августа. Лето — замечательное время для активного образа жизни и наслаждения солнцем, но оно может также сопровождаться некоторыми дискомфортными симптомами, включая отеки ног, вызванные задержкой жидкости. Однако не волнуйтесь, существует несколько простых и освежающих способов снять отеки ног летом:

Поднимите ноги над уровнем сердца, чтобы помочь жидкости стекать обратно в кровеносную систему. Просто лягте на спину и положите ноги на подушку или другую опору. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить отеки.

Смочите полотенце в прохладной воде и обмажьте ноги. Можете добавить немного льда в воду для освежающего эффекта. Прохладные обмазывания помогут сужать кровеносные сосуды, снижая отеки и улучшая кровообращение.

Используйте холодные компрессы, чтобы снять отеки. Оберните лед в полотенце и приложите его к отечным участкам ног на 15-20 минут. Повторите по мере необходимости. Холодные компрессы помогут сужать сосуды и уменьшать отеки.

Мягко массируйте ноги, начиная с пяток и двигаясь вверх к стопе. Массаж способствует улучшению кровообращения, помогает отводить жидкость и разгоняет отеки.

Постарайтесь избегать длительного неподвижного положения, которое может способствовать задержке жидкости и отекам ног. Регулярно меняйте позу, делайте паузы, занимайтесь умеренной физической активностью, чтобы стимулировать кровообращение.

Избегайте употребления слишком соленой пищи, так как соль может способствовать задержке воды в организме. Вместо этого, увеличьте потребление продуктов, богатых калием, таких как бананы, авокадо и спаржа, которые помогут сбалансировать уровень жидкости в организме.

Пейте достаточное количество воды, чтобы ваш организм оставался увлажненным и жидкость циркулировала легче. Умеренное употребление воды также поможет сбалансировать уровень электролитов в организме.

Запомните, что если отеки ног сопровождаются сильным болевым синдромом, необычной покраснением или являются постоянным явлением, вам следует проконсультироваться со специалистом, таким как врач или физиотерапевт, чтобы исключить возможные подлежащие причины и получить рекомендации по дальнейшему лечению.

Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость